メタボリックとは
メタボリックの概要
メタボリック・シンドローム(メタボリック症候群、内臓脂肪症候群)とは…
metabolic-syndrome： 【生理】代謝経路−症候群と記述します。
メタボリックシンドロームは不適切な生活習慣や、一部遺伝素因により、内臓脂肪が蓄積されると、多彩なホルモンが内臓脂肪から分泌され、高血糖、脂質異常、高血圧になります。その状態をメタボリック・シンドローム(メタボリック症候群)といいます。この状態は動脈硬化易発症状態で、放置すると脳卒中、心疾患(心筋梗塞等)、糖尿病合併症等のとても怖い病気になってしまいます。
どの様な人がメタボリック・シンドロームなの？
メタボリック・シンドロームは、2005年4月に公表された日本内科学会によると、
内臓脂肪面積100平方cm以上(ウエスト周囲径 男性:85cm以上 女性:90cm以上)を要注意とし、その要注意からさらに下記3項目のうち2項目以上あてはまるとメタボリック・シンドローム(メタボリック症候群、内臓脂肪症候群)となるそうです。
| 項目1.血清脂質異常 | トリグリセリド値 | 150 mg/dL以上 |
| HDLコレステロール値 | 40 mg/dL未満 | |
| 項目2.血圧値 | 最高（収縮期）血圧 | 130 mmHg以上 |
| 最低（拡張期）血圧 | 85 mmHg以上 | |
| 項目3.高血糖 | 空腹時血糖値 | 110 mg/dL以上 |
メタボリック・シンドロームの予防や改善は？
そもそもの原因である不適切な生活習慣を直せばメタボリック・シンドローム(メタボリック症候群、内臓脂肪症候群)は改善出来る様です。
具体的には…
- 食生活(野菜・食物繊維をたっぷり食す)
- 運動(1日10,000歩のウォーキングを心がける等)
- 休養(1,2時間に1回小休憩を取る等)
- 睡眠(規則正しい睡眠・起床を心がける等)
- 精神活動(なるべくストレスを避ける。休日にはストレス発散をする等)
- 飲酒(連日の大酒はやめる、程々が一番)
- 喫煙(本数をへらす。……いっその事やめてしまう？！)
などです…
管理人の私見ですが…メタボリックについて
今までズラズラっと書いては見たものの、原因の殆どを占めるのは仕事によるストレスだと思うんですが… 仕事をしている限り、ストレスは避けられないですよねぇ、っでも辞めたくても辞められない人はどうしたらいいのでしょうね。うまくストレスを発散出来る人は全く問題ないのですが…生活習慣病の一歩手前に当たると思われるメタボリック・シンドロームにはなりたくないです…